Tests et quizz

 Testez votre dépendance au tabac
Vous trouverez ici cinq tests vous permettant de mesurer votre état de dépendance et appréhender les différentes raisons pour lesquels vous fumez.

Test de Horn

Pourquoi fumez-vous ? Dans quelles conditions êtes-vous le plus tenté? Quels sont les facteurs déclenchants ?

Grâce à ce test, vous visualiserez de manière plus précise vos points faibles vis-à-vis du tabac et vous pourrez mettre au point des solutions pour faire face.

Entrez le score correspondant à chaque question.
Toujours
Souvent
Moyennement
Parfois
Jamais
A/ Je fume pour me donner un coup de fouet

5

4

3

2

1
B/ Je prend plaisir à tenir et à fumer ma cigarette

5

4

3

2

1

C/ Tirer sur une cigarette est relaxant

5

4

3

2

1
D/ J'allume une cigarette quand je suis soucieux

5

4

3

2

1
E/ Quand je n'ai plus de cigarettes je cours en acheter

5

4

3

2

1
F/ Je fume avec automatisme

5

4

3

2

1
G/ Je fume pour me donner du courage

5

4

3

2

1
H/ Le plaisir c'est d'abord manipuler ma cigarette

5

4

3

2

1
I/ Il y a quantité de plaisirs dans l'acte de fumer

5

4

3

2

1
J/ Je fume quand je suis mal à l'aise

5

4

3

2

1
K/ Je ne suis pas dans le coup quand je ne fume pas

5

4

3

2

1
L/ J'allume une cigarette alors qu'une autre brûle dans le cendrier

5

4

3

2

1
M/ Je fume pour en imposer aux autres

5

4

3

2

1
N/ J'ai du plaisir à regarder les volutes de fumée

5

4

3

2

1
O/ Je fume même si je suis détendu

5

4

3

2

1
P/ Je fume pour oublier quand j'ai le cafard

5

4

3

2

1
Q/ J'ai toujours besoin de manipuler quelque chose

5

4

3

2

1
R/ J'oublie la cigarette qui est dans ma bouche

5

4

3

2

1



 Stimulation (A) + (G) + (M)

 Plaisir du geste (B) + (H) + (N)

 Relaxation (C) + (I) + (O)

 Anxiété-soutien (D) + (J) + (P)

 Besoin absolu (E) + (K) + (Q)

 Habitude acquise (F) + (L) + (R)

Fin du test de Horn - Notez les résultats.

Interprétation

Un total de plus de 10 sur une ligne indique une raison qui vous pousse à fumer. C'est une base de travail pour savoir où vous devez agir en priorité sur vous-même pour arrêter de fumer.


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