La prévention

 Le tabagisme  

Définition du tabac
La réglementation
L’engrenage
Arrêter de fumer
Les bénéfices après l’arrêt
Le guide pratique
 
Arrêter de fumer 

En France, le tabagisme est à l'origine de 60 000 décès par an, soit un décès sur neuf et c'est la première cause de décès prématurés.

Arrêter de fumer, c'est s'engager dans un long processus qui comprend plusieurs étapes: avoir envie d'arrêter de fumer, s'y préparer, arrêter de fumer, et puis résister à la rechute.
Pour mieux résister à la rechute, pensez aux motivations qui vous ont conduit à l'arrêt, et aux bénéfices déjà acquis lors de l'arrêt.
Au cours de ce processus, il peut y avoir des reprises de la cigarette ; mais sachez qu'à chaque nouvelle tentative d'arrêt, vos chances augmentent.
Arrêter de fumer peut, surtout au début, entraîner des désagréments physiques ou psychologiques : stress, irritabilité, humeur dépressive, difficulté de concentration, troubles du sommeil, augmentation de l'appétit, prise de poids, etc.

Mais il existe des solutions pour vous aider à surmonter ces difficultés.
Par exemple, un traitement nicotinique peut vous permettre de vivre l'arrêt du tabac de façon plus confortable, et de mieux résister à l'envie de reprendre la cigarette.
Les médicaments de substitution nicotinique sont vendus en France sous 3 présentations :
la gomme à mâcher;
le timbre transdermique;
les comprimés sublinguaux.

Les bénéfices de l'arrêt

Les bénéfices de l'arrêt sont très rapides.
  20 minutes après avoir arrêté de fumer: votre pression sanguine et les pulsations de votre cœur redeviennent normales.
8 heures après : la quantité de nicotine et de monoxyde de carbone dans votre sang diminue de moitié. L'oxygénation de vos cellules redevient normale.
24 heures après : le monoxyde de carbone issu de la fumée de cigarette est complètement éliminé de votre corps. Vos poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée.
48 heures après : votre corps ne contient plus de nicotine. Votre odorat et votre goût s'améliorent.
72 heures après : respirer devient plus facile. Vos bronches commencent à se relâcher et votre énergie augmente.
2 à 12 semaines après : votre circulation s'améliore.
3 à 9 mois après : vos problèmes respiratoires et votre toux s'apaisent. Votre voix est plus claire et le fonctionnement de vos poumons augmente de 10 %.
5 ans après : le risque d'être victime d'une crise cardiaque est deux fois moins élevé que celui d'un fumeur.
10 ans après : le risque de développer un cancer du poumon est deux fois moins élevé que celui d'un fumeur. Le risque d'être victime d'une crise cardiaque redescend au même niveau qu'une personne qui n'a jamais fumé.

Le guide pratique

Un numéro vert :
     113 appel anonyme et gratuit 24 heures sur 24
    
Infos

     Un site Internet :
     http://www.drogues.gouv.fr

Centre de ressources anti-tabac :  http://www.tabac-info.net

Vous pouvez aussi contacter un centre d'aide au sevrage tabagique dans le département de votre choix ; les soins et les conseils y sont gratuits.

Centre d’alcoologie de Bar le Duc / Consultations de tabacologie
 
Centre Hospitalier
  1, boulevard d’Argonne
  55000 BAR LE DUC  
  Tel : 03 29 76 26 01  

Centre d’alcoologie de Verdun / Consultations de tabacologie
  1, place d’Isly
  55100 VERDUN
  Tel : 03 29 83 85 80


| © Santé Meuse / 2002 - 2004 | Site mis à jour le 10 févr. 2004 | Contact |